10 Trucos para tener un bronceado bonito
Para tener un bronceado
bonito (y súper sano)
Tomar salmorejo y guacamole, usar vitamina C por la noche… y así hasta 10 trucos para potenciar el bronceado natural
Hola chicas que tal, en este post les traigo 10 trucos para tener un bronceado natural, que nos viene a todas como anillo al dedo para este verano Creo que algunas mujeres se sienten más seguras y más libres cuando muestran su piel bronceada el maravilloso efecto placebo que puede tener un bronceado comedido. Y es que un color bonito de piel favorece y mucho.
La exfoliación, enzimática
¿Quién no se ha pasado un verano entero sin exfoliar la piel pensando que así la tendría más bronceada? Error. Porque para poder tener un bronceado sano es necesario exfoliar la piel de forma periódica para retirar las células muertas, estimular la regeneración de la piel y dejar que la piel siga bronceándose. Dado que la exfoliación puede irritar la piel, la clave está en evitar los exfoliantes con ácidos, tal y como nos explica Leticia B. Carrera, y decantarse por las versiones enzimáticas sin partículas de arrastre. Y siempre debe hacerse por la noche, nunca antes de la exposición solar, y protegiendo después la piel con pantalla solar total para evitar la aparición de manchas.
Bébete el zumo
Si, Álex Pérez confirma lo que nuestras madres siempre nos han repetido hasta la extenuación: “Bébete el zumo rápido que se van las vitaminas”. ¿El motivo? “Los alimentos crudos muestran una riqueza vitamínica más alta”. Dicho esto, y teniendo en cuenta que el consumo de vitamina C, E y provitamina A ayuda a conservar el bronceado, parece justo y necesario hacer las cosas “como decía mamá”.
Toma colágeno
Las bebidas y los suplementos a base de colágeno están de moda. Que se lo digan a Cara Delevingne y a todas las celebs que han puesto de moda un oligoelemento esencial para potenciar la firmeza de la piel y para, tal y como explica Carmen Navarro, “otorgar a la piel todos los nutrientes necesarios para evitar su resecamiento y envejecimiento provocado por los rayos de sol”. Así que, ahora más que nunca, es un buen momento para empezar a tomar complementos alimenticios a base de colágeno porque, entre otras cosas, también te proporcionará un tono bronceado más bonito. Eso sí, para que sea efectivo, la cantidad diaria recomendada ha de ser de 10 gr al día. Pregunta en tu farmarcia o herbolario por suplementos con colágeno en forma de píldora, polvos (como Germinal Colágeno Activo) o bebidas. Otra alternativa son las bebidas de belleza que lo contienen, como Sun Defense de Beauty & Go.
Un postre con efecto bronceador
Sí, hay postres que pueden hacer mucho por ti y por tu bronceado. Lo confirma Álex Pérez, de GO fit, que explica así una receta a base de mango, otro de los alimentos estrella para potenciar el bronceado y proteger la piel del sol. Se elabora con mango maduro laminado y acompañado con hojas de menta, almendra, avellana y pistachos machacados por encima y un poquito de chocolate negro rallado. Bueno, rico y ligero.
¡Y guacamole!
Nota mental: las frutas y verduras de colores rojos, anaranjados y amarillos son alimentos ricos en betacarotenos y, por tanto, precursores de la síntesis de melanina. De ahí que el aguacate sea (¡oh, milagro!) otro de los grandes amigos de nuestra dieta en verano, sobre todo si lo que queremos es tener un bronceado bonito y cuidado. Aprovecha esta maravillosa excusa para preparte un guacamole casero con aguacate, tomate, jalapeño, limón y cilantro. “Sustituye los nachos por crudités de zanahoria, apio y pimiento, y te quedará un plato más ligero y rico en vitaminas”, explica el experto de GO fit.
El salmorejo
No solo de zanahorias vive un buen bronceado. Y aunque es cierto que son las grandes aliadas para potenciar la síntesis de melanina por su alto contenido en betacaroteno, hay otras alternativas súper sanas, refrescantes y ricas. ¿Un ejemplo? El salmorejo, elaborado con tomate (otro de los alimentos precursores de la melanina); aceite de oliva (gran antioxidante para combatir los radicales libres que genera el sol) y un poquito de jamón y huevo para “un aporte
protéico”, tal y como nos explica Álex Pérez, nutricionista de los centros deportivos GO fit.
Bebidas isotónicas
Sí, beber agua es fundamental para mantener la piel hidratada. Es algo obvio que conviene recordar a la hora de hablar de bronceados saludables y bonitos. Pero no lo es tanto afirmar que se puede alternar el agua natural con bebidas isotónicas. “Son una buena opción, sobre todo en esta época para recuperar electrolitos y mantener óptima nuestra hidratación”, explica la nutricionista Paula Rosso de Royal Medical. Y es que así, además de evitar la deshidratación que genera el sol, hidrataremos la piel desde dentro y poteciaremos un bronceado bonito y sano.
Hidratar, hidratar, hidratar
Hidratar la piel es la regla de oro para liberar la piel de tono grisáceo que dejan las células muertas tras el sol y prolongar el bronceado. Y aunque hay muchas maneras de hacerlo, hay un truco que puede potenciar aún más el buen color. “Añadir el líquido de unas cápsulas de vitamina A en la crema que uses normalmente”. Lo dice y lo hace la top Magdalena Frackowiak. Y lo confirman los expertos. Eso sí, pon en práctica este truco por la noche y nunca antes de exponerte al
Vitamina C para dar luz
Un bronceado discreto y comedido resulta tremendamente favorecedor, pero llega un punto en el que, tras varias jornadas de sol, nuestra piel puede teñirse ligeramente de un velo grisáceo que nos reste luminosidad. Para ello y para regenerar la piel dañada por los radicales libres generados por el sol, Eduardo López Bran, jefe de dermatología del Hospítal Clínico San Carlos y director de Imema, recomienda usar algún producto que contenga vitamina C para “minimizar los daños sobre el ADN celular”. Eso sí, es necesario aplicarlo por la noche (ya sea en versión crema, sérum o ampolla) ya que se trata de un activo fotosensible. Puedes hacerlo por la tarde tras la jornada de sol, insistiendo, sobre todo, en rostro, manos, cuello y escote, o tras las vacaciones a modo de terapia de choque.
Ensaladas ‘sun kissed’
Tener un bronceado bonito no significa tomar solo alimentos que potencien la síntesis de melanina (que también) sino otros que sean ricos en antioxidantes para que nuestra piel sea capaz de protegerse de la acción de los radicales libres generados durante la exposición al sol. De ahí que durante los meses de verano sea muy importante tomar ensaladas a base de hojas de espinacas, muy ricas en antioxidantes, completadas con otros antiox potentes como los frutos secos y las semillas de lino. A la hora de aderezarlas intenta incluir perejil. ¿Los motivos? “Contiene pro-vitamina A. Es el súper nutriente pro-bronceado por autonomasia. Clave para conseguirlo, potenciarlo y mantenerlo por más tiempo, además de un potentísimo antioxidante”, explica el equipo de nutricionistas de Mira+Cueto.
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