¡Ponte En Forma
¡Ponte En Forma!
¡Alerta-Alerta!
Tenemos 3 Meses
Para Ponernos En Forma
Antes Del Deseado Verano!
Ya llega la temporada de los sexys bikinis, donde disfrutaremos de la playa, piscina y un ardiente sol!… Por eso debemos poder tonificar todas esas partes gelatinosas que tenemos…Aunque sea muy complicado dejar toda esa deliciosa comida.
1* ¡Unas Sesiones de Running!
Correr nos crea ENDORFINAS! Si así es, nos llena de energía y nos quita esos quilos de más! TIP: Intenta hacer las rutinas mientras escuchas música… Suele distraerte, haciendo que no te canses de forma rápida!
2*¡Reduce tu cintura!
Aquí unos ejercicios:
1*: Ponte de pie, mantén tus piernas un poco separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente!
Inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas.
Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.
TIP: Date tu tiempo no te apresures hazlo con calma! Haz de una forma que lo disfrutes.
2*: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo.
Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.
3*: ¡Reduce tus brazos!
1*: Biceps:
En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.
